Luyện tập với xe đạp tập thể dục, thể thao tại nhà mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích khác nhau như: giảm cân, giảm stess, tuần hoàn máu, tăng sự dẻo dai...Nhưng ngoài những lợi ích trên cũng không ít bạn tập với xe đạp tập thể dục, thể thao gặp một số bất lợi. Bạn tham khảo bài viết sau.
1. Lợi ích khi đi xe đạp thể dục, thể thao tại nhà
- Mang lại sự an toàn khi sử dụng:
+ Việc tập luyện trên chiếc xe đạp tập bạn không dễ
dàng bị ngã như khi đạp xe ngoài trời. Bạn phải lo lắng khi đi trên địa hình bằng
phẳng hoặc vật nhọn làm thủng lốp xe làm cho bạn ngã.
+ Nếu mệt mỏi trong khi tập luyện bạn có thể kết
thúc tập luyện ngay không như đạp xe ở ngoài bạn vẫn phải đi xe trở về nhà.
 |
| xe đạp tập thể dục, thể thao |
+ Sử dụng xe đạp tập tác động thấp lên xương khớp
làm giảm nguy cơ chấn thương hoặc căng thẳng an toàn cho người lớn tuổi hoặc chấn
thương
+ Xe đạp tập không yên và có yên cho phép người dùng
lựa chọn loại xe đạp tại chỗ là thoải mái nhất
+ Tránh được tai nạn và các bệnh truyền nhiễm khi
không ra đường tập luyện.
==> Tham khảo: Xe đạp tập thể thao Orbitrek Elite Tại Hà Nội
- Xe đạp tập thể dục thể thao đáp ứng lợi ích quan trọng nhất của chế độ tập luyện:
+ Tăng cường sức khỏe, hoạt
động cơ bắp và giảm hoặc duy trì trọng lượng
+ Việc đi bộ, chạy bộ 20-30 phút trên máy chạy bộ có
thể khó khăn nhưng lại dễ dàng khí đạp xe với bạn.
+ Khi bạn đạp chu kỳ quay ngày càng nhiều, cơ thể của
bạn bắt đầu đồng bộ hóa di chuyển và cánh tay của bạn để chân, và cơ thể để mắt
phối hợp cải thiện. Và đi xe đạp không chỉ là một bài tập cho đôi chân. Trái
ngược với nhận thức chung, đi xe đạp giúp xây dựng sức mạnh một cách toàn diện.
- Tập thể dục cơ bản (đạp) không phải là khó khăn,
vì vậy việc tập thể dục là rất dễ dàng.
- Sử dụng xe đạp tập thường yêu cầu bảo trì rất ít.
- Tăng động lực tập luyện khi bạn có thể tập bất cứ
khi nào trong ngày và không chịu sự ảnh hưởng của thời tiết
- Bạn có thể vừa tập vừa xem tivi, đọc báo hay chơi
trò chơi để giảm sự nhàm chán
2. Hạn chế khi đi xe đạp tập thể dục, thể thao tại nhà
- Đi xe đạp tập thể dục đốt cháy calo ít hơn so với
chạy trên máy tập chạy bộ, vì hầu hết trọng lượng của bạn được hỗ trợ bởi các
ghế. Bạn sẽ đốt cháy 148 calo trên một chiếc xe đạp tập sau 30 phút, và sẽ đốt
cháy 236 calo trên máy chạy bộ cho cùng một lượng thời gian.
- Thương tích do sử dụng quá mức hoặc tập sai tư thế
hay điều chỉnh yên và tay lái không hợp với vóc dáng - có thể đưa đến căng thẳng
trên cùng lưng và đầu gối.
- Đi xe đạp giúp xây dựng sức mạnh một cách toàn diện.
Nhưng vẫn tập trung lớn vào các cơ bắp lớn của chân nếu bạn ngồi tập luyện trên
yên xe nhiều, cũng như không thay đổi tốc độ hay độ kháng lực đạp xe.
- Một số người cảm thấy nhàm chán với xe đạp tập thể
dục vì cảnh vật không thay đổi như ngoài trời.
cùng tham khảo và chọn lựa cho mình phương pháp tập
hiệu quả nhất nhé. Chúc các bạn có những giây phút luyện tập an toàn và hiệu quả.
Liên hệ: với của hàng Thể Thao Kim Thành để nhận được những ưu đãi hấp dẫn nhé
Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.
Địa chỉ CS1: Số 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh
Xuân, Hà Nội.
Địa chỉ CS2: Số 77 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh
Xuân, Hà Nội.
Chi nhánh: Số 68, Ngõ 170, Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.
Điện thoại: 043.566.8647
Website: htttp://www.thethaokimthanh.vn
Email:thethaokimthanh@gmail.com
